正面的特質:美德與品格強項 (Peterson & Seligman, 2004)
正向心理學的理論中認為品格強項 (Character Strengths) 是人類的正面特質,是幫助我們通往美好人生的途徑。美國正向心理學之父Martin Seligman 指出若果人能運用個人的強項在工作、休閒、家庭生活等各方面,將能容易感受到真實的快樂及幸福圓滿 (2011)。
在價值實踐概念中,Peterson與Seligman將多達二百多種關於人性正向特質歸納成
六種美德(Virtues),包括智慧與知識 (Wisdom and Knowledge)、勇氣 (Courage)、
靈性及超越 (Transcendence)、仁愛 (Humanity)、公義 (Justice)和節制 (Temperance);
他們亦從抽象的美德中延伸出具體可測量的二十四個品格強項(Character Strengths) (2004)。
正向心理學的研究中發現:
- 對品格強項(Character Strengths)的認知及運用能導致壓力下降,增加生活的滿足感
- 品格強項的運用能增加活力、自信及正面情緒,創造更多機會讓你感受人生的樂趣、愛、投入感、意義、成功和幸福
- 品格強項能緩和我們罹患心理疾病的機會,加強快樂感及減少抑鬱情緒
- 品格強項的運用是預測健康的長期指標
- 品格強項與美好的人生是相互關連的,能幫助我們追求目標、滿足我們在才幹、自主及人際關係上的需要
為此,在學校生活中,老師可透過日常觀察和了解,協助學生發掘自己的正面特質,幫助他們在成長過程中認識和發揮自己的品性格強項,建立個人的成就感和目標,邁向正向人生。
VIA (Value in action) 從行動中辨識自己的品格強項 (Character Strengths) http://www.viacharacter.org/www/
品格強項 (Character Strengths) 分成六大美德(Virtues):
智慧與知識、仁愛、勇氣、節制、靈性及超越、公義,合共24種性格強項
美德一:智慧與知識 (Wisdom and Knowledge)
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喜愛學習 Love of learning: 我喜愛學習新事物。 |
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*好奇心 Curiosity: 我喜歡探索和發掘新事物。 |
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判斷力 Judgement: 我能從多角度思考和考證事物。 |
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洞察力 Perspective: 我會從不同的角度了解事情。 |
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創造力 Creativity: 我能够想出新方法去做事。 |
美德二:仁愛 (Humanity)
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社交智慧 Social intelligence: 我明白別人的感受。 |
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*仁慈和寬宏 Kindness: 我對別人仁慈和寬宏大量。 |
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愛與被愛 Love: 我重視與別人的親密關係。 |
美德三:勇氣 (Courage)
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勤奮和堅毅 Perseverance: 我努力去完成自己開展的工作。 |
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*誠實和真誠 Honesty: 我是一個誠實的人,不止說實話,還會以真誠和真摰的態度生活。 |
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熱情和幹勁 Zest: 無論做什麼事,我都是懷著興奮的心情和幹勁。 |
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勇敢和勇氣 Bravery: 我是無所畏懼的人,不會在威脅、挑戰、困難或痛苦面前畏縮。 |
美德四:節制 (Temperance)
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自我控制和自我規範 Self regulation: 我自覺地規範自己的感覺與行為,是一個自律的人。 |
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*寬恕和慈悲 Forgiveness: 我寬恕那些對不起自己的人,常常給別人第二次機會。 |
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謙恭和謙遜 Humility: 我是一個謙虛的人,不追求別人的注目。 |
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審慎和慎重 Prudence: 我很小心,做選擇時,總是一貫地審慎行事。 |
美德五:靈性及超越 (Transcendence)
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感恩 Gratitude: 我常常表達謝意,是個懂得感恩的人。 |
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*希望和樂觀感 Hope: 我對未來充滿朌望,並努力達成心願。
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對美麗和卓越的欣賞 我留意和欣賞到生命中的美麗和優秀。 |
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幽默感 Humour: 我喜歡大笑和逗別人快樂。 |
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靈修性/心靈信仰Spirituality: 我相信生命是具有崇高的目的和意義。 |
美德六:公義 (Justice)
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公民感和團隊精神 Teamwork: 我欣賞隊友的貢獻,亦會為團隊的成功而努力。 |
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*公平和公正 Fairness: 我對所有人公平。 |
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領導才能 Leadership: 我會鼓勵組員完成工作,並令每名組員有歸屬感,維持團隊的和諧。 |
Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. New York: Free Press.Peterson, C., & Seligman, M. E. P. (2004). Character strengths and virtues: A handbook and classification. New York: Oxford University Press and Washington, DC: American Psychological Association.