正向教育

正面的特質:美德與品格強項   (Peterson & Seligman, 2004)

正向心理學的理論中認為品格強項 (Character Strengths) 是人類的正面特質,是幫助我們通往美好人生的途徑。美國正向心理學之父Martin Seligman 指出若果人能運用個人的強項在工作、休閒、家庭生活等各方面,將能容易感受到真實的快樂及幸福圓滿 (2011)。

在價值實踐概念中,Peterson與Seligman將多達二百多種關於人性正向特質歸納成
六種美德(Virtues),包括智慧與知識 (Wisdom and Knowledge)、勇氣 (Courage)、
靈性及超越 (Transcendence)、仁愛 (Humanity)、公義 (Justice)和節制 (Temperance);
他們亦從抽象的美德中延伸出具體可測量的二十四個品格強項(Character Strengths) (2004)。

正向心理學的研究中發現:

描述: P.E.R.M.A

  • 對品格強項(Character Strengths)的認知及運用能導致壓力下降,增加生活的滿足感
  • 品格強項的運用能增加活力、自信及正面情緒,創造更多機會讓你感受人生的樂趣、愛、投入感、意義、成功和幸福
  • 品格強項能緩和我們罹患心理疾病的機會,加強快樂感及減少抑鬱情緒
  • 品格強項的運用是預測健康的長期指標
  • 品格強項與美好的人生是相互關連的,能幫助我們追求目標、滿足我們在才幹、自主及人際關係上的需要

為此,在學校生活中,老師可透過日常觀察和了解,協助學生發掘自己的正面特質,幫助他們在成長過程中認識和發揮自己的品性格強項,建立個人的成就感和目標,邁向正向人生。

   VIA (Value in action) 從行動中辨識自己的品格強項 (Character Strengths)  http://www.viacharacter.org/www/



品格強項 (Character Strengths) 分成六大美德(Virtues):
智慧與知識、仁愛、勇氣、節制、靈性及超越、公義,合共24種性格強項

美德一:智慧與知識 (Wisdom and Knowledge)

 

 

喜愛學習 Love of learning:

我喜愛學習新事物。
I enjoy learning new skills.

 

 

*好奇心 Curiosity:

我喜歡探索和發掘新事物。
I like to explore and try new things.

 

 

判斷力 Judgement:

我能從多角度思考和考證事物。
I am open to everyone’s ideas and think carefully before making a decision.

 

 

洞察力 Perspective:

我會從不同的角度了解事情。
I consider other peoples’ views.

 

 

創造力 Creativity:

我能够想出新方法去做事。
I create new ways of doing things and use lots of imagination.


美德二:仁愛 (Humanity)

社交智慧 Social intelligence:

我明白別人的感受。
I am aware of the feelings of people around me.

*仁慈和寬宏 Kindness:

我對別人仁慈和寬宏大量。
I do favours and good deeds for others.

 

 

愛與被愛 Love:

我重視與別人的親密關係。
I treasure close relationships with others.


美德三:勇氣 (Courage)

勤奮和堅毅 Perseverance:

我努力去完成自己開展的工作。
I keep trying until I finish what I started.

*誠實和真誠 Honesty:

我是一個誠實的人,不止說實話,還會以真誠和真摰的態度生活。
I am true to myself and authentic to others.

熱情和幹勁 Zest:

無論做什麼事,我都是懷著興奮的心情和幹勁。
I approach life with excitement and energy.

勇敢和勇氣 Bravery:

我是無所畏懼的人,不會在威脅、挑戰、困難或痛苦面前畏縮。
I stand up to my fears and any challenges.


美德四:節制 (Temperance)

自我控制和自我規範 Self regulation:

我自覺地規範自己的感覺與行為,是一個自律的人。
I am in control of my emotions and behaviour.

*寬恕和慈悲 Forgiveness:

我寬恕那些對不起自己的人,常常給別人第二次機會。
I forgive others and give them a second chance.

謙恭和謙遜 Humility:

我是一個謙虛的人,不追求別人的注目。
I won the gold medal but I don’t need to brag about it.

審慎和慎重 Prudence:

我很小心,做選擇時,總是一貫地審慎行事。
I am careful about the choices I make.


美德五:靈性及超越 (Transcendence)

感恩 Gratitude:

我常常表達謝意,是個懂得感恩的人。
I am thankful for all the good things that happen in my life.

*希望和樂觀感 Hope:

我對未來充滿朌望,並努力達成心願。
My future is bright because I am working hard to achieve it.

 

對美麗和卓越的欣賞
Appreciation of beauty and excellence:

我留意和欣賞到生命中的美麗和優秀。
I see the beauty in all things around me.

幽默感 Humour:

我喜歡大笑和逗別人快樂。
I love to laugh and make others smile.

靈修性/心靈信仰Spirituality:

我相信生命是具有崇高的目的和意義。
I have belief in the meaning of life.

美德六:公義 (Justice)

公民感和團隊精神 Teamwork:

我欣賞隊友的貢獻,亦會為團隊的成功而努力。
I work well in a group and value each person’s contribution.

*公平和公正 Fairness:

我對所有人公平。
I treat all people the same.

領導才能 Leadership:

我會鼓勵組員完成工作,並令每名組員有歸屬感,維持團隊的和諧。
I offer positive direction and support for others.

Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. New York: Free Press.Peterson, C., & Seligman, M. E. P. (2004). Character strengths and virtues: A handbook and classification. New York: Oxford University Press and Washington, DC: American Psychological Association.

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